DA SIND SIE: Erste Fältchen und graue Haaransätze! Und der Speck auf den Hüften geht nicht mehr so schnell runter. Hitzewallungen, Kopfschmerzen oder schlechte Laune … Du fragst dich: „War das alles?“  oder „Was kommt noch?“ Willkommen in der Mitte des Lebens! Für Frauen zwischen 40 und 50 Jahren verändert sich einiges, nicht nur körperlich, auch psychisch.Während Männer oft schon an einem Schnupfen leiden, haben wir Frauen echte Sinnkrisen. Die Kinder sind aus dem Haus oder der Job erfüllt dich nicht mehr. Du merkst, dass du viel zu wenig Zeit für dich hattest. Du willst noch was Neues anfangen und fragst dich, ob es nicht schon zu spät ist. Nebenbei tut dir nach 3 Stunden Putzen der Rücken weh und du fühlst dich plötzlich 10 Jahre älter. Und deine Beziehung kommt dir langweilig und eingefahren vor. Dazu kommen vielleicht Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und Selbstzweifel. Und hier kommt die gute Nachricht: Diese Zeit ist eine Chance!  Unser Gehirn ist in der Lage, sich ständig zu verändern. Demzufolge sind wir es auch. Wir müssen unsere Sichtweisen nur etwas anpassen und uns neue Ziele setzen. Wir müssen uns nicht mehr mit superschlanken 25-Jährigen vergleichen! Wir haben andere Qualitäten! Wir haben Persönlichkeit und Tiefe. Für einen erfolgreichen Start in eine zufriedene und glückliche 2. Lebenshälfte ist unser Selbstbild entscheidend. Welche Bedürfnisse habe ich? Was will ich in Zukunft erleben und wie soll meine Zukunft prinzipiell aussehen? Was will ich loslassen? Wie kann ich mich körperlich und geistig fit halten? 6 Tipps für den Midlife-Start 1. Gute Laune Hierzu empfehle ich euch einen Vortrag von Vera Felicitas Birkenbihl, eine tolle Psychologin und Journalistin, die leider schon gestorben ist: Vera F. Birkenbihl - der beste Rat gegen Stress und unwichtige Probleme (ist bei Youtube zu finden). Viel Spaß beim Nachmachen! 2. Ausgewogene Ernährung Es ist erwiesen, dass gesunde Ernährung Wechseljahrbeschwerden reduziert. 3. Bewegung Jaaa, ich bin auch Sportmuffel und hab wenig Zeit (falls du das gerade gedacht hast). Aber ich mag Wasser und richte mir jetzt jede Woche 1 Stunde zum Schwimmen ein. Es funktioniert auch ein zügiger Spaziergang oder ein Trainingsgerät zu Hause. Du solltest es nur zum festen Ritual machen. Bewegung hilft zusätzlich zur Vorbeugung von Osteoporose. 4. Besser keine Hormone – eher pflanzliche Mittel Viele Frauenärzte verschreiben sie schnell und gern gegen typische Wechseljahrbeschwerden. Pillen lindern zwar etwas die Symptome, können aber viele andere Beschwerden hervorrufen. Sie stehen sogar im Verdacht, Krebs zu erregen. Wenn du es brauchst, probiere lieber pflanzliche Mittel aus, die zum Beispiel Kamille, Schafgarbe, Mönchspfeffer, Leinsamen, Frauenmantel, Ringelblume, Traubensilberkerze oder Johanniskraut enthalten. Meist helfen auch bestimmte Obst- und Gemüsesorten wie Avocados. 5. Hitzewallungen: Zwiebellook & Beschäftigung 2 bis 3 Kleidungsstücke übereinander – so kannst du bei Bedarf etwas ablegen. Am besten sind Kleidungsstücke aus Naturmaterialien wie Baumwolle oder Leinen. Geistige Fitness hilft auch. Wenn wir mit etwas beschäftigt sind, programmieren wir unsere grauen Zellen auf die Tätigkeit, weg von körperlichen Beschwerden. Das kann Lesen sein, ein Hobby, ein Malkurs oder Meditieren. 6. Glücksgefühle Glück ist Ansichtssache. Haben uns in jüngeren Jahren eine gute Figur und Schmetterlinge im Bauch oder Komplimente zu unserem Aussehen glücklich gemacht, müssen wir unser Glück jetzt neu definieren. Bei mir ist es ein gemütlicher Abend zu Hause, Gartenarbeit, Essen in einem schönen Restaurant, ein Ausflug in die Natur oder das Spielen mit meinen Katzen … Coaching-Tipp: Ich unterstütze dich in dieser spannenden Zeit dabei, deine weibliche Kraft zu entdecken, Krisen zu meistern und zu innerer Gelassenheit zu kommen.  Werde die Frau, die du schon immer sein wolltest. Nutze jetzt ein kostenloses Erstgespräch, um festzustellen, ob ich dich weiterbringen kann: Tel. 09281/820 78 27 oder 0160/813 96 49.