ERFOLGSMISSION

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Mit innerer Stärke reagierst du unempfindlicher auf

Belastungen und handelst in schwierigen Situationen

schneller.

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Du übernimmst Verantwortung für dich, deine

Bedürfnisse und deine Entscheidungen.

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Rückschläge und Krisen werfen dich nicht mehr so leicht

aus der Bahn.

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Die Erforschung der Resilienz geht auf die Entwicklungspsychologin Emmy Werner zurück, die im Jahr 1977 mit ihrer Kollegin Ruth Smith die psychische Widerstandskraft während der Entwicklung von Kindern untersuchte, die verschiedenen Bedingungen ausgesetzt waren. Fazit: Auch wenn die Ausgangssituation (Familie, Umfeld, innere Anlagen) ungünstig ist, können wir eine hohe Resilienz aufbauen und glücklich werden. Auf dieser Studie basiert das Modell der 7 Säulen der Resilienz: 1. Akzeptanz 2. Selbstwirksamkeit 3. Realistischer Optimismus 4. Lösungsorientierung 5. Selbstregulation 6. Beziehungsnetzwerk 7. Zukunftsorientierung Innere Stärke hängt mit unterschiedlichen Fähigkeiten oder Eigenschaften, sogar mit der eigenen Körperhaltung zusammen, mit Selbstbewusstsein und mit dem Gefühl, mit sich im Reinen zu sein. Innere Stärke ist ein wichtiger Punkt in meinem Coaching. Dabei geht es nicht darum, Gefühle zu unterdrücken, sondern um deine eigene Einstellung zu deiner Umwelt und zu dir selbst. Nur wer stark ist, ist unabhängiger von äußeren Einflüssen, kennt seine Stärken und kann selbstbestimmt leben.

THEMEN

An diesen Beispielthemen merkst du, dass dir innere Stärke fehlt:  Häufiges Grübeln oder Ärgern über andere und dich selbst  Unzufriedenheit im Job und Angst vor Entscheidungen, angreifbar für Mobbing  nicht Nein sagen können, Überforderung, Stress, Burnout-Symptome  Schuldgefühle, geringes Selbstwertgefühl  emotionale Beeinflussung durch andere  schwere Verarbeitung von Krisen, Schmerzen oder Krankheit  physische und psychische Probleme, zum Beispiel in den Wechseljahren

Innere Stärke (Resilienz) trägt jeder in sich. Es ist die psychische Widerstandsfähigkeit, Krisen und schwierige Situationen zu meistern und gestärkt weiterzugehen. Dabei stoßen wir zeitweise an unsere Grenzen, wenn wir plötzlich Negatives erleben oder uns Situationen über längere Zeit belasten. In der Forschung definiert man Resilienz als Maß für Stresskompetenz, das heißt die Fähigkeit, Stress bewältigen zu können. Stress bedeutet dabei die Reaktion des Körpers auf sogenannte Stressoren (Reize, Belastungen, …). Je nachdem, wie hoch die Belastbarkeit ist, ist das subjektive Stressempfinden höher oder niedriger. Zeit für deine persönliche Mondlandung in deinem Inneren …

Mit Resilienz Krisen überwinden